O sono é essencial para o nosso bem-estar, quer físico quer metal. Durante as diferentes fases do sono, ocorrem uma série de processos metabólicos que regulam o nosso organismo, refletindo-se não só no melhor funcionamento deste a nível interno mas também a nível da nossa aparência e humor.

A falta de sono leva a uma redução na libertação da hormona de crescimento, que nos adultos leva a uma diminuição nos processos que envolvem a troca de nutrientes e metabolitos e a regeneração celular. Daqui resulta uma diminuição do tónus muscular (flacidez), envelhecimento precoce, cabelo debilitado e um sistema imunológico enfraquecido.

Dormir mal também diminui a concentração de Leptina, que é a hormona responsável pelo controle da saciedade. Por isso, de poucas horas de sono advem a necessidade de comer mais.

A privação de sono também deixa o metabolismo mais lento, promovendo um menor gasto energético e, consequentemente, um aumento de gordura localizada e/ou peso.